多做丰胸瑜伽 拥有人人羡慕的傲人乳房
2017-08-24
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文章简介：瑜伽第一式:提胸坚挺式 这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺.注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳. step 1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩.将右手手肘抬高至极限. step 2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置.左右各完成1次为1组,每次做10组. 瑜伽第二式:外侧画圈 做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂. step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外. step 2:以手
瑜伽第一式：提胸坚挺式
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
step 1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。
step 2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。
瑜伽第二式：外侧画圈
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
瑜伽第三式：
1、平躺，两腿分开与腰部同宽，脚背紧绷。
2、然后两手臂放平，手掌与地面相贴。
3、两手臂展开，移动到头顶方向，手臂尽量与耳朵侧贴近，舒展侧腹。
4、手臂从身体上方开始，慢慢下放做划弧线运动，重复整套动作1到3次。
说明：此套动作能够锻炼胸大肌、前臂、侧腹动部位，丰胸同时又可缓解肩部酸痛不适感。
瑜伽第四式：
1、仰面躺下，一腿膝盖立起，身体挺直，两臂在身体两侧展开，呈“八”字。
2、慢慢向外侧放到直立的膝盖处，与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。注意上半身以及腰部不要动，保持笔直状态。
3、让放倒的膝盖重新恢复直立状态，伸直膝盖，使得腿部呈一直线。按照这3个步骤连续完毕后，换另一条腿，左右重复5次。
说明：此方法除了锻炼到胸部外，同时具有瘦腰腹、翘臀等作用。
