如何预防痔疮 三大方面入手远离痔疮
预防痔疮方面有些要注意的呢？
首先，要注意饮食。饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用。要多喝水，喝水能够软化肠道里的大便，粗纤维的食品能够促进肠蠕动，都能够有助排便。纤维粗的食品包括：绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等。少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
其次，要注意生活规律。保证睡眠，避免久坐久立。坐４５分钟就要起来活动５分钟，能够有效地减轻痔疮症状。长时间站立的时候也要多走动，由于久站产生的负重也会引起静脉充血。还要增强体育运动，生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅；经常清洗肛门，并要保持干燥。
再者，要加强锻炼。经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功、踢毽子等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能,对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约五分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环;另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各一次，每次做三十次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。
勿蹲马桶太久，每次坐在马桶上的时间最好不要超过5分钟，尤其不要一边厕所一边看书，这是极不卫生的习惯。平时应注意卫生，勤换内裤，热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。
预防痔疮的方法很多，只要注意在日常生活中认真去做，不仅可以预防和减少痔疮的发生，对于已经患有痔疮的病人，也可以使其症状减轻，减少和防止痔疮的发作。
