健身抗“秋膘” 策略最重要

2017-09-03
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文章简介：健身抗"秋膘",那是要讲策略的!  天气渐渐有了凉的趋势,而"秋膘"也趁我们没有注意到的时候蠢蠢欲动.   你是不是觉得游泳是专属于夏天的运动,现在已经懒得去泳池?你是不是穿起了长裤长袖,就对自己的赘肉"眼不见为净"?你是不是觉得天气凉了,就算不在空调房,也比以前更有胃口了?如果你都回答了"是",那可千万要警惕了:不知不觉中,你的手臂.腰腹和大腿上,就可能积起一层"秋膘".  秋日也不能放松运动  有氧运动

健身抗“秋膘”，那是要讲策略的！ 

天气渐渐有了凉的趋势，而“秋膘”也趁我们没有注意到的时候蠢蠢欲动。  

你是不是觉得游泳是专属于夏天的运动，现在已经懒得去泳池？你是不是穿起了长裤长袖，就对自己的赘肉“眼不见为净”？你是不是觉得天气凉了，就算不在空调房，也比以前更有胃口了？如果你都回答了“是”，那可千万要警惕了：不知不觉中，你的手臂、腰腹和大腿上，就可能积起一层“秋膘”。 

秋日也不能放松运动 

有氧运动要常做

秋高气爽的季节，空气比其它任何时候要清新，坚持有氧运动可以增强血液循环，改善心脏功能，同时还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥塑身。慢跑则可以说是最秋天的有氧运动，几乎适合所有的人群。炎热的夏天，你只能在空调房里的跑步机上跑，而现在，清晨或傍晚的户外一定更适意。 

别忽视力量训练

对一般人来讲，力量训练是必不可少的。适量的力量训练，不但不会让腿或胳膊变粗，反而会减少脂肪，达到塑身的目的。如果你发现自己有“贴秋膘”的趋势，更应该有针对性的开始力量训练。不妨通过一些器械的帮助，将“秋膘”扼杀在摇篮里！ 

柔韧性练习很重要

柔韧性的优劣主要取决于关节肌肉、韧带、肌腱的伸展范围和弹性，以及肌肉活动中的收缩与放松的协调能力。