经常接触电脑要补充四种营养[图]

2018-01-30
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文章简介：电脑虽然给人们的工作.学习和生活带来方便,但是,使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调.忧郁症.电脑操作者常会感到眼睛疲劳.肩酸背痛.为了防止电脑操作者患上述职业病,专家建议应注意合理膳食.1.多吃高蛋白的食物.蛋白质是人体细胞的"灵魂".应多吃瘦猪肉.牛肉.羊肉.鸡.鸭.鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品.2.多吃含维生素高的食物.它具有调节神经等作用. 据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜.含维生素较高的蔬菜有

电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病，专家建议应注意合理膳食。

1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

2.多吃含维生素高的食物。

它具有调节神经等作用。 据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70％的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

3.多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。