吃什么皮肤好？除了补充维C维A还有5种元素

2017-11-29
字体:
大中小
浏览:
文章简介：维他命C VC能够刺激纤维细胞生长,从而减少皮肤皱纹:同时它还能帮助抑制黑色素生产所必需的酶,有效对抗顽固斑点. 需要注意的是,并不是所有形式VC都可以被皮肤吸收,皮肤能吸收的是左旋维他命C. 食物推荐:柑橘类水果.灯笼椒等都含有大量VC,能够促进胶原蛋白合成.增加皮肤弹性. 维他命A VA是一种高效的抗衰老维他命素.维生素A能够延缓表皮萎缩,但它本身在皮肤中含量较低. 食物推荐:如果你想要更加年轻的肌肤,平时可以多摄入鱼肝油.牛奶.胡萝卜.杏.绿花椰菜.木瓜.蜂蜜.香蕉.蛋类等. 阳光维生素

维他命C

VC能够刺激纤维细胞生长，从而减少皮肤皱纹；同时它还能帮助抑制黑色素生产所必需的酶，有效对抗顽固斑点。

需要注意的是，并不是所有形式VC都可以被皮肤吸收，皮肤能吸收的是左旋维他命C。

食物推荐：柑橘类水果、灯笼椒等都含有大量VC，能够促进胶原蛋白合成、增加皮肤弹性。

维他命A

VA是一种高效的抗衰老维他命素。维生素A能够延缓表皮萎缩，但它本身在皮肤中含量较低。

食物推荐：如果你想要更加年轻的肌肤，平时可以多摄入鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、蜂蜜、香蕉、蛋类等。

阳光维生素

除了从食物中获取少量的维生素D之外，通过紫外线照射从皮肤中转化产生，也是获取维生素D的一种途径，所以维生素D又被称为“阳光维生素”。

通过晒太阳来获取维生素D是治疗银屑病的方法之一，因为它能够缓解皮肤发炎症状，同时抑制皮肤细胞增殖，修护皮肤免疫系统。

钙

众所周知补钙有利于骨架的生长发育，但其实它对维持年轻健康的皮肤也大有益处。

钙离子通过刺激特定的酶，促进表皮细胞更新，帮助维持肌肤的年轻状态；同时它还能提升皮肤屏障功能，抵御病原体入侵、锁住水分。

食物推荐：牛奶、海带、酸奶、大豆中富含钙元素。