你最讨厌的腰间赘肉，这些动作都能帮助你
2018-06-24
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文章简介：一不留神,夏天马上就要来了,赶在夏天来临之前,快把身上多余的肉肉减掉吧- 眼镜蛇式 俯卧于地面,双手撑地,抬头.颈.胸及前腹离开地面.保持这一姿势25到30秒. 骆驼式 双脚跪于地面,身体慢慢往后弯,双手扶在脚踝上,保持一分钟. 侧平板式 先采用下犬式,双脚并拢,身体转向右侧.肩膀向后转,将左手抬起来,朝向天花板.保持15-30秒,然后回到下犬式,转向另一侧. 双腿背部伸展式 坐在地上,双脚向前伸直,呼气时从髋关节处向前屈身,用手抓脚掌.保持1分钟. 橘子君独家福利!关注橘子娱乐 微 信 公 众
一不留神，夏天马上就要来了，赶在夏天来临之前，快把身上多余的肉肉减掉吧～
眼镜蛇式
俯卧于地面，双手撑地，抬头、颈、胸及前腹离开地面。保持这一姿势25到30秒。
骆驼式
双脚跪于地面，身体慢慢往后弯，双手扶在脚踝上，保持一分钟。
侧平板式
先采用下犬式，双脚并拢，身体转向右侧。肩膀向后转，将左手抬起来，朝向天花板。保持15-30秒，然后回到下犬式，转向另一侧。
双腿背部伸展式
坐在地上，双脚向前伸直，呼气时从髋关节处向前屈身，用手抓脚掌。保持1分钟。
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扭转侧角式
跪姿双手插腰，跨出左脚。双手在胸前合十，向左转动上半身，右手肘抵住左膝外侧。保持这一姿势30秒。
船式
躺下双脚并拢手置于身体两侧，深吸一口气，呼气时轻轻抬起胸部同时双脚离地，向脚的方向伸展手臂，眼睛、手指和脚趾成为一条直线。保持一分钟。呼气时，躺回地面，放松。
单腿下犬式
四肢着地，成为下犬式，左腿向上方抬高，上半身保持不动。重复这个动作10次。
最后一句：
肉肉啊，你快走吧！
