晨起美体操 加快血液流通更享瘦
2017-08-20
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文章简介：早晨起来,在床上做一个小的伸展运动吧,它不但可以帮你放松你的肌肉,让你的血液流通更加的流畅.还能让你感觉舒爽,起到健身美体的作用呢. 中医美容:晨起美体操 仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧.轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸.保持这个动作5到10秒.不要把你的手放开,抬起你的头,把你的前额抬向你的膝盖.再保持5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置.换你的左腿重新做.每条腿做3次. 把你的膝盖朝向你的胸部,把你的手臂环绕在大腿上.保持这个姿势5到1
早晨起来，在床上做一个小的伸展运动吧，它不但可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。还能让你感觉舒爽，起到健身美体的作用呢。
中医美容：晨起美体操
仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。
把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。
仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。
跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
