女模裸下半身穿梭街头路人无反应 深蹲练出极致翘臀

2018-02-20
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文章简介：女模裸下半身穿梭街头路人无反应,彩绘牛仔裤展示极致翘臀.这位名叫利亚·荣格(Leah Jung)的美国模特,身上全裸,仅靠彩绘的衣服上街,竟然没有人发现.照片中女模特的翘臀曲线迷人,让一众女性十分羡慕!怎样翘臀最有效? 1.滚棒翘臀 平躺在地上,腰背下放置一根直径为5-10cm的棍棒,身体仰卧在上,通过前后来回带动臀部锻炼.2分钟为一次,每天做10次,放松臀部肌肉. 2.平躺翘臀 平躺在地面上,双腿并拢弯曲于地面,身体自然放松,双手平放在臀部两侧.利用腹部的力量抬起臀部,直到最高处,停留5妙招后

女模裸下半身穿梭街头路人无反应，彩绘牛仔裤展示极致翘臀。这位名叫利亚·荣格(Leah Jung)的美国模特，身上全裸，仅靠彩绘的衣服上街，竟然没有人发现。照片中女模特的翘臀曲线迷人，让一众女性十分羡慕！怎样翘臀最有效？

1、滚棒翘臀

平躺在地上，腰背下放置一根直径为5-10cm的棍棒，身体仰卧在上，通过前后来回带动臀部锻炼。2分钟为一次，每天做10次，放松臀部肌肉。

2、平躺翘臀

平躺在地面上，双腿并拢弯曲于地面，身体自然放松，双手平放在臀部两侧。利用腹部的力量抬起臀部，直到最高处，停留5妙招后，恢复原位。8个为一组，每次做10组。

3、深蹲翘臀

正确的深蹲是翘臀的最好动作，可以选择背靠墙壁，臀部触碰到墙面为主，双腿自然分开，距离与肩同宽；开始下蹲时，注意膝盖不能超过脚趾。保持动作1分钟后，再缓缓伸直身体。