性感翘臀是这样“养出来”的

2018-03-16
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文章简介：凹凸有致的身材,除了挺拔的胸围,最受人瞩目的就是紧致的翘臀,走起路来的摇曳风姿能吸引来所有异性流连的目光,可是作为久坐一组的OL们要怎样摆脱这个臃肿的肥臀,变成曲线玲珑的翘臀一族.小编教你如何塑造完美身材曲线. 美臀第一步:办公司也可以提臀美臀 一整天的上班时间臀部都承受着你的体重,髋关节长时间没有活动,臀部肌肉有致处于被挤压的状况,囤积了大量的脂肪,久而久之臀部是丰满了不过是臃肿过度的肥厚,不如利用一下休息时间来一次提臀运动,首先坐在椅子前端3分之一,两腿分开与肩同宽.两脚向前踩地,身体自然滑

凹凸有致的身材，除了挺拔的胸围，最受人瞩目的就是紧致的翘臀，走起路来的摇曳风姿能吸引来所有异性流连的目光，可是作为久坐一组的OL们要怎样摆脱这个臃肿的肥臀，变成曲线玲珑的翘臀一族。小编教你如何塑造完美身材曲线。

美臀第一步：办公司也可以提臀美臀

一整天的上班时间臀部都承受着你的体重，髋关节长时间没有活动，臀部肌肉有致处于被挤压的状况，囤积了大量的脂肪，久而久之臀部是丰满了不过是臃肿过度的肥厚，不如利用一下休息时间来一次提臀运动，首先坐在椅子前端3分之一，两腿分开与肩同宽。两脚向前踩地，身体自然滑落向下，臀部缓慢向前运动露出椅面。可双臂弯曲，两肘撑在椅子上可以稳定身体，再将两髋放松，使臀部位置落低，再慢慢向上顶髋到最高点，将臀部肌肉完全收紧。注意每做10次要在最高点停留10秒，让臀肌保持收紧。

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美臀第二步：饮食内调，健康更有效

平时饮食方面可以多吃美臀食物，内调美臀更健康，多吃些含丰富蛋白质和维生素C的食物，前者有助于丰臀的效果，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等食材自制出的蔬菜沙拉，热量低又对臀部曲线有好处，是用美食翘臀的好方法。

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