舒展瘦腿提臀法 风靡韩国超有效

2017-11-12
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文章简介：韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便哦! 一.瘦大腿美体操 仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下.多使用下腹部的腹肌,把腿举高.8-10次为一组,做2--3组.腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数. 二.瘦腿减臀操 仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面.脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地.8-10次为一组,做2-3组. 功效:收缩腿部.提臀 三.提升美腿

韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便哦！

一、瘦大腿美体操

仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。

二、瘦腿减臀操

仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。

功效:收缩腿部、提臀

三、提升美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。

功效:可使大腿上侧紧绷。