熬夜族怎样预防糖尿病

2017-07-31
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文章简介：现实生活中,不少熬夜族在加班加点工作后发现,不但没累瘦,反而越紧张越胖.对于有糖尿病家族史的人来说,如果不保持正常的体重,会增加患糖尿病的几

现实生活中，不少熬夜族在加班加点工作后发现，不但没累瘦，反而越紧张越胖。对于有糖尿病家族史的人来说，如果不保持正常的体重，会增加患糖尿病的几率。

精神压力大、生活节奏快的人是易患肥胖的高危人群。精神紧张引起内分泌失调的同时，还会导致便秘。进多出少、生活紧张、事务繁忙，会大幅度增加脑力劳动的时间，减少体力劳动，从而减少了脂肪消耗的机会，这样体重自然会随之增加。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。从临床上看，一般三个月至半年左右，这种内分泌的失调就会表现出来，因此，要是精神连续处在“重压”三个月以上，一定要给精神放个“大假”。

此外，保持正常体重，远离紧张的生活也很重要。要养成良好的生活习惯，包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律，运动也要有规律，让身体处于一个规律的状态中。这样不仅可以享受到锻炼的乐趣，还能让身体远离糖尿病的危险。