燕麦南瓜粥:滑肠通便,排毒养颜

2018-03-07
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文章简介：燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,葱花.盐各适量. 南瓜洗净,削皮,切成小块:大米洗净,用清水浸泡半小时. 锅置火上,将大米放入锅中,加水500毫升,大火煮沸后换小火煮20分钟. 放入南瓜块,小火煮10分钟,再加入燕麦,继续用小火煮10分钟,熄火后,加入盐.葱花等调料即成. 一次不宜放太多燕麦,否则会造成胃痉挛或是胀气. 此粥富含淀粉.蛋白质.钙.磷.维生素C.维生素E和胡萝卜素等营养成分.燕麦搭配南瓜,可以起到滑肠通便.排毒养颜的功效. 相关阅读: 南瓜红枣排骨汤--益精补血佳品 139 阅

燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。

南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。

锅置火上，将大米放入锅中，加水500毫升，大火煮沸后换小火煮20分钟。

放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮10分钟，熄火后，加入盐、葱花等调料即成。

一次不宜放太多燕麦，否则会造成胃痉挛或是胀气。

此粥富含淀粉、蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素E和胡萝卜素等营养成分。燕麦搭配南瓜，可以起到滑肠通便、排毒养颜的功效。

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