减肥失败的5个原因 你一定犯错过
即使你严格健身锻炼，还熟悉各种食物的热量，但就是体重一点都没有减少。减肥为什么会失败，可能这真的是世纪难题。但想要更苗条的身材，我们还是要继续减肥。首先找到减肥犯错的地方，这样才能避开雷区看到效果。
1、你不喝水
经常饮用水，根据最近的研究可以帮助减肥。餐前喝水有助于填饱肚子，吃含有大量水的食物（如水果和蔬菜）会让你饱的更快，然后吃的更少。他们甚至发现，喝凉水能加快新陈代谢，阻止像汽水和果汁含糖饮料的渴望。
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2、没有足够的蔬菜
每天吃五到七份水果和蔬菜，对每个人都很重要，尤其是减肥者，多吃蔬菜可以失去更多的体重，因为全植物性食物的饮食提供了更大的营养和卡路里，而且纤维使身体感觉饱的时间更长。
3、你睡得不够
增加你的锻炼的时间，意味着更少的睡眠时间。但没有足够的睡眠时间，对减肥是没有帮助的。如果你试图减肥，你需要保持你的日常锻炼，而睡眠不足会影响你身体的控制食欲，反而增加了食欲的激素。
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4、你空腹锻炼
如果你经常不吃东西就做运动，你应该重新考虑。燃烧的热量来自肌肉，而不是脂肪。由于肌肉燃烧的热量比脂肪多，你有更多的肌肉质量，更好的是减肥。不仅会刺激你的身体帮助你避免失去肌肉，还需要吃更多的食物来增加力量。
5、你穿的衣服太大
宽松的衣服很舒服，但它们遮掩身体，让你忘了你的样子，反而变得不想再去健身动。选择更合适的衣服，帮助你认清自己的身材曲线，或者才是更好的。
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