在办公室解决浮肿 轻松瘦小腿
2018-02-06
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文章简介：在办公室解决浮肿 椅子上的腿部减脂操 1.双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕.坚持10秒钟放下为1次,每组10次. 2.背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖.注意如果膝盖有疾病,就不要太用力.放下腿,换另一条腿重复上述动作. 3.脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜),就像要用脚趾捡起东西一样.然后放松脚趾,并保持脚趾是伸展的.左右脚各10次.(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环.) 4.大腿放松展开,双手握拳从臀部.大腿.膝关节到脚
在办公室解决浮肿
椅子上的腿部减脂操
1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。
3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)
4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。
