一周减肥食谱安排表 边吃边掉肉！
2017-12-15
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文章简介：1.不减食量,令卡路里摄入量降低 2.空腹会令压力感持续 3.令排便顺畅 早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯. 午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片. 晚餐:咸饼干一盎司.梨子一个. 早餐:葡萄柚汁六盎司.水煮蛋一个.松饼加奶油半块. 午餐:烤牛肉四盎司.凉拌包心菜丝一份. 晚餐:水煮鸡胸肉一份.水果沙拉一份. 早餐:哈密瓜汁一杯.起士一片.黑麦饼乾四块. 午餐:鲜虾配沙拉. 晚餐:一小碗米饭.两颗杏子. 早餐:柳丁汁六盎司.培根一片.烤贝果配牛油一份. 午餐:蛤蛎意大利面配沙拉一份. 晚餐:嫩芦笋六
1、不减食量，令卡路里摄入量降低
2、空腹会令压力感持续
3、令排便顺畅
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。
午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。
晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。
早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。
午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。
晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。
早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。
午餐：鲜虾配沙拉。
晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。
早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。
午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。
晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。
早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。
午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。
晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。
早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。
午餐：水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。
早餐：牛奶 1杯+白吐司1片。
午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条。
晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯。
