紫薯与红薯哪个好？紫薯的功效
紫薯，也叫黑薯，与红薯同属于薯类，紫薯肉呈紫色至深紫色，在市场上十分走俏，价格也比一般红薯贵。那么紫薯比红薯更营养吗？食用紫薯有什么好处呢？
紫薯和红薯、白薯都含有丰富的蛋白质、淀粉、糖分、氨基酸、果胶、纤维素、和维生素A/B/C等以及多种天然矿物质，除此之外，紫薯还含有一般红薯不具备的花青素，这也是紫薯呈紫色的原因。花青素是天然强效自由基清除剂，它清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，对100多种疾病有预防和治疗作用。简单来说，花青素可以保护肝脏，增强血管弹性，预防心脑血管疾病发生。
防便秘
紫薯富含纤维素，该类物质可促进肠胃蠕动，清除肠道内的有毒物质和致癌物质并排出体外，减少有害物质肠粘膜接触，起到清理肠胃的作用，改善消化道环境，保持大便畅通，防止胃肠道疾病发生，还能缓解痔疮、肥胖等疾病。
抗氧化
紫薯中含有第一抗氧化物质——花青素。实验证明自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害，是心血管病、癌症等病的重要诱因。花青素是天然强效自由基清除剂，在抗癌、抗氧化和预防治疗心血管疾病有一定效用。
防癌抗癌
紫薯中的硒元素是人体必需的微量元素之一，有防癌抗疲劳、保护心血管的作用，被称为“抗癌之王”。硒还有抗氧化延缓衰老的功效，其抗氧化效力比维生素E高500倍。有研究发现血硒水平高低决定着人的寿命，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关。
保肝
紫薯中的硒能保护肝脏，有调查发现肝损伤患者体内的硒比正常人低。对于饮酒认识，适量补硒可以加速酒精分解代谢，从而保护肝脏。
减肥
紫薯脂肪含量很低，仅为大米的三分之一，是低脂低热能食物，且其丰富的膳食纤维容易增加饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，以紫薯做主食可以起到减肥作用。
1、紫薯要熟透吃，如果半生不熟的吃会引起肠道产生气体或者腹泻。
2、紫薯不能多吃，吃多了会腹胀、嗝气。
3、紫薯不宜空腹吃，会出现烧心、反酸的症状。
