春季如何减肥瑜伽助你变苗条

2017-07-15

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文章简介：夏天就要到了,再不减肥瘦身,赘肉要往哪里藏?小编今天教你4式减肥瑜伽助你快速变苗条,一定要坚持哦! 减肥操一:肩颈练习身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂.肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回.完成2-4组,每组10个. 动作自检:在双手下垂时,要特别注意肩部要放松,不然很难达到预期的效果.此外,身体其它部位要尽可能量放松. 这组动作主要收紧颈部,能塑造漂亮的脖子. 减肥操二:腿部练习笔直站立,双手插腰,一条腿缓慢向后踢,拉至一定程度时,停顿两秒,缓缓收回,换另一条腿.完成

夏天就要到了，再不减肥瘦身，赘肉要往哪里藏？小编今天教你4式减肥瑜伽助你快速变苗条，一定要坚持哦！

减肥操一：肩颈练习

身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。

动作自检：在双手下垂时，要特别注意肩部要放松，不然很难达到预期的效果。此外，身体其它部位要尽可能量放松。

这组动作主要收紧颈部，能塑造漂亮的脖子。

减肥操二：腿部练习

笔直站立，双手插腰，一条腿缓慢向后踢，拉至一定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。完成2-4组，每组10个。

动作自检：踢腿时，脚尖要绷紧，腿也要绷直，这样才能达到应有的效果。这时应该感到腿部的肌肉收紧，大腿有酸疼的感觉。

这个动作主要收紧腿部肌肉，能使你的腿部线条看上去完美无缺。同时绷紧腿尖的动作，也能锻炼你的跟腱。

减肥操三：腰腹练习

平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。

动作自检：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。