5招瘦背操，给你的背部减减重
给背部减减重
很多MM都知道背部的赘肉是难以消除的，如果你想要快速练就撩人，那就赶快过来看看小编为大家推荐的瘦背操吧，它能改善你的背部轮廓曲线，使其变得更加紧致，常练习能给你的背部减减重哦。
俯卧顶身
Step 1：俯卧在床上，手掌与双膝着地，身子与大腿呈直线状。
Step 2：手肘弯曲，将上半身向下压，尔后将手臂伸直，将身子向上撑起，同时要让大腿与身子保持在一条直线上。
这动作特别适合那些背部堆积了很多脂肪的MM反复练习，它能帮你练就性感。
伸展双臂
Step 1：双脚微开，身子保持垂直状，双手紧握成拳。
Step 2：利用双臂的力量，将手臂贴耳向上伸展，到达极限时缓慢收回双手，接着将手臂抬举至与肩同高，手臂向后方压。
这样能使你的手臂与后背得到充分的锻炼，常这样练习能练就出性感与纤纤。
背手舒展
Step 1：正坐在椅子上，将双手背于身后，手肘弯曲，手掌相互抓住另一只手的胳膊处。
Step 2：身子保持挺直状向前倾120°，肩膀使力向后压。
Step 3：当你背部感到酸时，就缓慢恢复原状，尔后接着练习该动作。
这个动作能让你的背部肌肉得到舒展，使背部更显纤瘦曲线，让你轻松。
端坐摆手
Step 1：端坐在椅子1/3处，身体保持挺直，双手紧握毛巾手臂要与肩同宽。
Step 2：将手臂抬至胸前，弯曲呈90°，双臂发力，将手臂向下压，使手臂成直线状，尔后将手臂收回，手掌敲打到肩膀处。
这个运动能让你手臂的肌肉变得更紧实，让你拥有一双纤纤。
俯卧抬头
Step 1：俯卧在床上，将手臂伸直手掌撑地，双腿微开伸直，前脚掌着地。
Step 2：利用腰部的力量将上半身向后仰，与此同时头部跟着后仰，到达极限时，保持该姿势15秒，尔后缓慢将身子恢复原状。反复练习直至其感到酸累。
该运动能使你的背部得到锻炼，使其更显撩人曲线，常练习还能使拥有撩人。
