饮食减重+药品辅助减重+运动减重 减肥之正道

2018-06-06
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文章简介：健康报上有一篇文章写得挺好的,这里转载一下各位美眉可以参考参考, 世界卫生组织给肥胖人士推荐的减肥方法是:饮食减重+药品辅助减重+运动减重,三者有机结合,方是减重正道.需要减重的朋友,不妨根据自己的实际情况,以此来制定适合自己的的减肥方法,实现改变自身体型的愿望. 每只"胖纸"都是上辈子折翼的天使.而如今,越来越多的"天使"成为了"胖纸",在体重的道路上折了翼.于是乎,广大的胖纸们开始自创多种多样的减肥 方法.不过这些减肥方法也要讲究科学,有效与

健康报上有一篇文章写得挺好的，这里转载一下各位美眉可以参考参考，

世界卫生组织给肥胖人士推荐的减肥方法是：饮食减重+药品辅助减重+运动减重，三者有机结合，方是减重正道。需要减重的朋友，不妨根据自己的实际情况，以此来制定适合自己的的减肥方法，实现改变自身体型的愿望。

每只“胖纸”都是上辈子折翼的天使。而如今，越来越多的“天使”成为了“胖纸”，在体重的道路上折了翼。于是乎，广大的胖纸们开始自创多种多样的减肥 方法。不过这些减肥方法也要讲究科学，有效与安全永远是衡量减重科学不科学的标准。为此，笔者集众家之所长，给大家细说目前常用的科学减肥方法。

减肥方法一：饮食减重

碳水化合物、蛋白质、脂肪是日常生活中人体所需的三大营养物质。科学研究表明，体重之所以增加是因为食用过量的脂肪。因此，科学的饮食减肥方法就是调整 三大营养的摄取比例。当消耗的热量大于吃进肚子的热量，“入不敷出”时，人体就必须消耗脂肪来填补这个热量空缺，“科学减重”的目的就达到了。

一是多吃低热量的水果。例如苹果，它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻；香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能 详的了，坚持每天吃一两根香蕉，与一餐的饭量比起来，大约只有一半以下的低卡路里，既排毒又瘦身。二是尽可能用植物性脂肪代替动物性脂肪，植物性脂肪溶点 低，易于消化，富含不饱和脂肪酸，有降脂作用。比如在炒菜倒入食用油时，可选择花生油、芝麻油、玉米油；多吃些吃些富含植物脂肪的小食品，如核桃仁、松 子、葵花子等。

健康提示：这些通过饮食入手的减肥方法，只要搭配得健康合理，对自己身体上的改观是有很大帮助的。但需要引起注意的是，我们现在的饮食受化肥、农药、防腐剂等污染，质量已大不如前，选择食物时必须慎重。