爬楼梯有什么好处
2018-06-15
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文章简介：配图 爬楼梯做为第少皆宜的健身方式,既不受天气变化影响,也不花太多时间,不用交一分钱,就是上班.回家,也尽可能避开电梯,这种集健身.减肥.美容于一身的运动,比起其他健身方式来毫不逊色,因而越来越受都市人的青睐.那么,爬楼梯有什么好处? 1.利于睡眠 避免焦虑:使神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑. 2.有助于保持骨关节的灵活:梯锻炼能够避免僵化现象出现,增强韧带和肌肉的力量. 3.增强内脏功能:爬楼梯时其身子势必略须前议俯,包括手的摆,跨步,从而能够增强下肢肌肉的力量,保持腿脚关节的
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爬楼梯做为第少皆宜的健身方式，既不受天气变化影响，也不花太多时间，不用交一分钱，就是上班、回家，也尽可能避开电梯，这种集健身、减肥、美容于一身的运动，比起其他健身方式来毫不逊色，因而越来越受都市人的青睐。那么，爬楼梯有什么好处?
1、利于睡眠 避免焦虑：使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
2、有助于保持骨关节的灵活：梯锻炼能够避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。
3、增强内脏功能：爬楼梯时其身子势必略须前议俯，包括手的摆，跨步，从而能够增强下肢肌肉的力量，保持腿脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。
4、有效防止便秘发生：爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能，此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
5、消耗热量多：爬楼梯锻炼对于肥胖的形成，能起到良好的阻碍作用，据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跳时的1.8倍、游泳时的2倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跟2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
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