戒烟除了决心和意志还需方法
2018-05-13
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文章简介：烟瘾难戒的朋友们除了决心和意志力外,也需要适当的方法.有这样几种方法可供想戒烟的青年朋友参考: 骤停法.有的青年朋友烟瘾不十分大,可采用此法.就是在某一天当着亲友和同志们的面宣布戒烟,请大家监督. 渐减法.有些烟瘾大,吸烟历史较长的人可采用此法.长期吸烟的人,由于受尼古丁的刺激和危害,口脸.咽喉.气管等器官的枯膜.血管和神经都发生了某种变化,突然不吸烟会产生非常难受的感觉,如口苦.唇燥.心神不宁等等.采用骤停法往往不易成功.采用渐减法成功的可能性就大些.比如,原来每天吸两盒烟的人,决心戒烟时,可
烟瘾难戒的朋友们除了决心和意志力外，也需要适当的方法。有这样几种方法可供想戒烟的青年朋友参考:
骤停法。有的青年朋友烟瘾不十分大，可采用此法。就是在某一天当着亲友和同志们的面宣布戒烟，请大家监督。
渐减法。有些烟瘾大，吸烟历史较长的人可采用此法。长期吸烟的人，由于受尼古丁的刺激和危害，口脸、咽喉、气管等器官的枯膜、血管和神经都发生了某种变化，突然不吸烟会产生非常难受的感觉，如口苦、唇燥、心神不宁等等。采用骤停法往往不易成功。采用渐减法成功的可能性就大些。比如，原来每天吸两盒烟的人，决心戒烟时，可在第一周每天减到一盒，第二周减到每两天吸一盒，第三周减到每三天吸一盒，第四周完全不吸。
替代法。戒烟的头几夭是关键。特别当看到别人吸烟或朋友把香烟递来之时，这对戒烟者是严重考验。许多戒烟者就是抵档不住这种诱惑而使前功尽弃。戒烟初期可在原装烟的口袋里装点糖块或干果之类，当烟瘾难握之时，可嚼一块糖果，以转移注意力，摆脱香烟的诱惑。
吸烟一旦成瘾，戒掉确实不易。那些不会吸烟的青年最好干脆不要沽染上此种嗜好。已经有了这种嗜好的青年，只要痛下决心，也会把烟戒掉的!本文摘自戒烟最好的方法网http://www.ru817.com ，转载请注明链接!
