塑腹健身操 练出小蛮腰

柳岩身材纤细 搜狐娱乐讯 据香港媒体报道,柳岩近日扎起"哪咤头"穿上紧身健身服玩呼啦圈锻炼腰腹,露出小蛮腰的她令人羡慕不已,柳岩对此笑不拢嘴指于一年前已经开始健

上海某车展上车模在展台之上身着性感服饰大跳诱人舞蹈,引来周边与会参观者无数.这些青春靓丽的车模正好借此展示自己的大长腿与小蛮腰,各种性感动作不断,比如频频摆动的

据<2017年健身行业大数据报告>显示,我国参与运动的人群每月运动频次达7.5次,健身运动人群每年用于健身的花费达到1万元/年.由此可见,随着生活水平提升,消费变得多样化,而多样化消费理念又带动了诸如健身.娱乐行业的繁荣. 同样,拿健身来说,健身人群的消费不仅仅是办健身卡.买私教课.健身补剂.服装.营养餐.运动护具等消费,均成为健身人群的家常便饭.其中,运动护具是一个看似不起眼,但能时刻保护人们健身时安全.防止动作错位给身体造成损害的宝贝.当然,运动护具品牌众多,且各具特色.而据笔者了解,一家

大陆一夜之间流行A4腰,女神好身材都秀出来,袁姗姗马甲线A4腰,这是要逆天的节奏,还有啥好招,女神们都亮出来.小编只能流流口水,看着自己的肉,躲在墙角哭一会,[惊]失眠"有救了"!新方法教你练出小蛮腰,下一个女神就是你. 什么是"A4腰" 春季的到来意味着离夏季不远了,大长腿是多数女性一直关注的话题,而今年的话题却被"A4腰"独占.所谓"A4腰"就是比A4纸还要窄的小蛮腰,众所周知,A4纸的规格是21*29.7cm,在用这种纸

不想要节食,又想让腰腹部赘肉消失,除了运动之外,就别无它法.今天教你四种简单易做的瘦腰运动.只要睡前抽10分钟,躺在床上就能塑出小蛮腰. 仰卧,双腿伸直并拢,双手弯曲,抱住后脑. 利用腰腹部力量抬起上半身,注意臀部以下不能离床,保持约10秒.重复20次. 平躺,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,收紧腰腹. 双腿保持伸直并拢,慢慢往上抬起,此动作能有效锻炼腹部肌肉,使腹部变得更加紧实.重复15-20次. 仰躺,双腿伸直并拢,双手弯曲,抱住后脑勺. 利用腰腹部力量,慢慢抬起上半身,同时把扭转上半身

MM们,想知道明星是怎样塑造小蛮腰的吗?下面的这套塑腹操是资深健身专家为不少明星打造的,现在就拿来和大家分享.让你拥有梦里都想的小蛮腰.记住,每两天将这套操重复20次,为了达到最佳效果,每次间隔不要超过30秒钟. 正面朝上平躺在地上,双手向后伸直,双腿并拢伸直.收缩腹部的同时,右腿和右臂一起向中间举起,右手尽量触碰右脚. 回到原来状态,并且换左臂和左腿重复以上动作. 加强练习:双手可各持两磅的重物进行以上练习.

办公室该怎样减肥?白领们每天上班都需要在办公椅上坐很长时间,工作忙碌起来甚至好几个小时都不会站起来活动一下.这样不仅会让全身的血液循环和代谢变得阻碍和迟缓,脂肪也非常容易堆积在腰腹部,形成难看的游泳圈.还在幻想小蛮腰什么时候才能练成吗?来试试办公室瘦腹操,轻松打造小蛮腰. (资料图) 第一招:呼吸扭腰运动 普通的扭腰运动没有配合呼吸一起做,所以瘦腹效果不明显.一般坐姿超过2小时就应该做一下呼吸扭腰运动,这样效果才会更加明显.准备运动必须是站立状态,双脚分开与肩同宽,双手合十深呼吸三次后吸气向一侧

导读:小肚子上的肉一圈圈,夏天游泳都不用带游泳圈了,这可不是一件好事.根据最新研究显示,腰围超过32寸的女性属于健康高危人群.到底如何瘦腰最快最有效?下面就让小编教你四招运动练出小蛮腰,全方位解答如何瘦腰最快最有效. [游泳] 游泳是最能全方位运动到全身各个部位的一项运动,对付平时很难减运动到的侧腹赘肉,十分有效.游泳时做的挥动手臂的动作能够带动腰侧的运动,燃烧腰部的脂肪.每天坚持游泳两个小时,坚持一个月以上就能够看到腰腹部有明显的线条出现.依靠游泳减肥还能够促使全身脂肪分布均匀,练出匀称苗条的