预防疾病促消化减肥小腹健身操
2017-11-16
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文章简介：随着国人生活水平的提高,肥胖者逐年增加,肥胖不仅使自身的形象减分,从现代医学的角度来说,肥胖至少有以下几个"祸点".第一,造成体态笨重,活动不便,心理障碍;第二,带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡.其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病.糖尿病.血脂紊乱.冠心病.恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手.那么对于我们应该怎么来缓解预防呢,下面女人邦小编给大家介绍一套小腹健身操,活化身体,促消化减肥,不妨一试. 女人邦保健知识配图 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打
随着国人生活水平的提高，肥胖者逐年增加，肥胖不仅使自身的形象减分，从现代医学的角度来说，肥胖至少有以下几个“祸点”。第一，造成体态笨重，活动不便，心理障碍;第二，带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。那么对于我们应该怎么来缓解预防呢，下面女人邦小编给大家介绍一套小腹健身操，活化身体，促消化减肥，不妨一试。
女人邦保健知识配图
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。
小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
