DIY可口小甜点 减出人前好身材

2018-02-19
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文章简介：自制低热量点心吃出好身材 减肥是可以很简单的,也可以是很有创意,让我们一起来进行DIY减肥吧! 首先,我们要先认识各种食物所含的营养素及其所含有的热量,这样就可以轻易估算自己一日所摄取的营养素及热量,更可创造出低糖.低脂.低热量的食物呢!这就是减肥DIY! 但减肥除了要控制饮食之摄取及热量外,还需要持之以恒的运动,因为唯有运动才能达到燃烧脂肪的效果,更可提升好的胆固醇(HDL),将不好的胆固醇代谢掉,以减少我们罹患心血管疾病的机率,若您真得改不掉贪嘴吃零食的习惯,以下介绍几篇低热量的点心DIY,

自制低热量点心吃出好身材

减肥是可以很简单的，也可以是很有创意，让我们一起来进行DIY减肥吧！

首先，我们要先认识各种食物所含的营养素及其所含有的热量，这样就可以轻易估算自己一日所摄取的营养素及热量，更可创造出低糖、低脂、低热量的食物呢！这就是减肥DIY！

但减肥除了要控制饮食之摄取及热量外，还需要持之以恒的运动，因为唯有运动才能达到燃烧脂肪的效果，更可提升好的胆固醇(HDL)，将不好的胆固醇代谢掉，以减少我们罹患心血管疾病的机率，若您真得改不掉贪嘴吃零食的习惯，以下介绍几篇低热量的点心DIY，可以让您满足口腹之欲又不怕热量太高。

材料：

珍珠(2汤匙)1人份

脱脂奶粉1/2匙

红茶包1包

代糖少许

作法：

1.将煮过的珍珠浸于冰块，再用瓷器汤匙捞出2汤匙。

2.红茶包以热水泡过，再将茶包捞起加入1/2匙脱脂牛奶。

3.将泡好的奶茶及冰块放入摇摇杯中，摇一摇。

4.依个人喜好加入代糖及2汤匙珍珠即可。