瘦手臂的最快方法 4个运动打造纤细美臂

2018-03-26
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文章简介：夏日炎炎,爱美的女生们都想穿上性感可爱的小背心或者无袖裙吧,想对你手臂上的赘肉说拜拜吗?今天让我们一起学习几个快速瘦手臂的方法吧. 4个瘦手臂的最快方法 1.俯卧撑,这是一种容易上手并且坚持的训练方法,每组20个,每次至少做2组,坚持不懈的锻炼,手臂会更优曲线更有女性魅力! 2.下压运动,坐在一个凳子上,双手放在背后,然后尽量保持后背伸直,并且双腿向前方伸直,与背部保持垂直90度,脚下放置一个运动球,想下压时候保持与凳子无间隙,重复15次,做2--3组更好. 3.有氧拳击,脚向外侧打开与肩同宽,

夏日炎炎，爱美的女生们都想穿上性感可爱的小背心或者无袖裙吧，想对你手臂上的赘肉说拜拜吗？今天让我们一起学习几个快速瘦手臂的方法吧。

4个瘦手臂的最快方法

1.俯卧撑，这是一种容易上手并且坚持的训练方法，每组20个，每次至少做2组，坚持不懈的锻炼，手臂会更优曲线更有女性魅力！

2.下压运动，坐在一个凳子上，双手放在背后，然后尽量保持后背伸直，并且双腿向前方伸直，与背部保持垂直90度，脚下放置一个运动球，想下压时候保持与凳子无间隙，重复15次，做2——3组更好。

3.有氧拳击，脚向外侧打开与肩同宽，双腿放松，往身体两侧正前方出拳，每边15次，共3组。

4.跳绳，跳绳运动15分钟，期间每跳100次为一组，分三组做。