冬季养生小常识:冬季养生之道
冬日饮食宜忌
逐渐进入小雪节气,气温骤降,早晚温差明显,人体进入"收藏"之季,开始储存养分,为来年"春生夏长"做准备。冬季饮食适合什么,也应该必须禁忌什么呢?
适宜进食的有
粥.古代养生家多提倡冬日晨起喝些热粥,多进食热粥或药膳可以补液填精,热粥水分充分,易被人体消化吸收,是冬日养阴第一要物.最好进食羊肉粥,以温补阳气,如若在粳米粥加点红枣赤豆可以使人感觉到周身温暖,精力倍增。以外的可以晨起吃养心除烦的麦片粥,消食化痰的萝卜粥,补肺益胃的山药粥,养阴补脑的核桃粥,健脾养胃的茯苓粥,益气养阴的大枣粥,调中开胃的玉米粥,滋补肝肾的红薯粥,都是冬日佳选。
(粥能使腹内有饱腹感,有助于冬日想减肥的MM噢!)
宜温热之品。食温热之品,以取养生阴长之义。如宜吃羊肉,牛肉,桂圆肉,蛋,枣,山药,猪血,糯米,韭菜等。
宜坚果之品,冬日可多吃核桃,板栗,松子,花生,葵花籽,芝麻等。
宜多吃蔬菜,最好是绿叶蔬菜和新鲜水果等含多钟维生素的食物,可以预防皮肤皲裂和便秘。
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