瘦腿瑜伽 塑造完美腿部曲线
2017-09-30
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文章简介：看着街头那些穿着性感迷你裙,火辣热裤的长腿MM是不是羡慕嫉妒恨?为何自己的腿为何不够修长不够纤细?对于影响美观的腿部肉肉都有一种不消灭难消心头之恨的心情.想瘦腿,就赶快试试小编给你推荐的瘦腿瑜伽吧! 1)双脚跪在垫子上,双手撑地,左脚向前跨一大步,右脚脚后跟离地脚趾尖触地.双手在左脚两边指尖触地. 2)微微抬头,眼睛注视着前方,感受身体的拉伸,保持自然呼吸. 3)右脚脚背和膝盖贴在地上,左脚放平在垫子上,脚后跟贴在大腿内侧的位置,腰背挺直,双手自然放在侧旁两侧. 4)然后换另外一只腿.右脚在前,
看着街头那些穿着性感迷你裙，火辣热裤的长腿MM是不是羡慕嫉妒恨？为何自己的腿为何不够修长不够纤细？对于影响美观的腿部肉肉都有一种不消灭难消心头之恨的心情。想瘦腿，就赶快试试小编给你推荐的瘦腿瑜伽吧！
1)双脚跪在垫子上，双手撑地，左脚向前跨一大步，右脚脚后跟离地脚趾尖触地。双手在左脚两边指尖触地。
2)微微抬头，眼睛注视着前方，感受身体的拉伸，保持自然呼吸。
3)右脚脚背和膝盖贴在地上，左脚放平在垫子上，脚后跟贴在大腿内侧的位置，腰背挺直，双手自然放在侧旁两侧。
4)然后换另外一只腿。右脚在前，左脚在后，右手自然放在膝盖上面，左手抓着左脚脚背，手肘向外，把脚掌心向臀部按压。目光注视着前上方，腰背挺直。
5)放开左手，身体恢复到跪在垫子上姿势放松。左脚微微向前抬起。
6)向后伸展，抬头眼睛看向前上方，双手指尖向前，右脚跪在垫子上支撑成个身体的平衡，右大腿和右小腿形成90度角，伸展腰背，大腿等部位。
7)自然仰卧在垫子上，先是把左脚弯曲抬起，双手扶着左脚放松。
8)然后再把右脚也抬起来，双手环抱着膝盖躺在垫子上，放松舒缓双脚。
这套动作能够活动到你的腿部关节和臀部肌肉，起到活动脚部，收紧臀部肌肉，塑造完美臀型和纤细美腿的作用。每天持之以恒地做下去，能够让你身材美丽再加分!
