早上吃水果减肥 健康享瘦
早上吃水果减肥，其实相当简单，将水果食物融入到早餐当中，替代平时早餐的主食，如面包、米饭、蛋糕、粉面等，其余时间无需太过分地控制食量，一整天的卡路里总量就能大大降低，同时水果含有大量的有效成分，营养又健康，绝对是你早餐减肥食品的好选择。
前一天晚上摄入的食物，通过消化吸收转化成能量，睡醒一觉到了第二天早上，此时体内的能量十分充足。而早上也正是排毒的最佳时机，此时摄入纤维丰富，易于消化的食物，可以活化排毒机能，有效帮你将前一天积聚在体内的物质清扫出体外，让你仅仅握住时机，更有助减肥瘦身。
之前有提到过，早上是人体排毒的最活跃时间，此时不适宜吃一些难于消化的食物，以免给肠胃带来过大的负担。但也不是说可以不吃早餐，不吃早餐不仅肚子会饿，对于一整天的基础代谢也是有害，甚至让你打不起精神来好好工作与学习。
那么，水果是一个不错的选择。为什么呢？水果中的植物化学成分，可以大大提高新陈代谢，令我们体内储备的能量更有效地消耗起来，甚至是早前积聚起来的能量，也能彻底燃烧，这样你的体内就不会有多余的脂肪啦！
同时，水果不会对早晨排毒造成阻碍，反而丰富的膳食纤维能促进消化吸收，促进肠道的蠕动能力，帮你排毒、改善便秘，从内而外打造易瘦体质。
当我们摄入水果后，新陈代谢变得更高效，体内的燃脂能力也升级，但水果同时也会促进排汗排尿，令体内的水分过多地流失，很有可能造成脱水，虽然水果的水分也很丰富，可单靠水果也是不够。为了能hold住水果减肥的功效，同时令体液循环更畅顺，记得要多补充水分才行哦！
想要减肥，光靠饮食是不够的，单纯减少食量，会导致肌肉量下降，那么代谢量也随之受到影响。所以在进行饮食减肥的同时，记得要配合适度的运动，例如简单的有氧走路减肥，或是在家里、办公室拉伸一下身体，这样新陈代谢加快了，才能享瘦水果带来的告诉燃脂效果。
水果中的酵素可以分解脂肪与蛋白质，令其更容易消化吸收，活化细胞，这一系列的机能，可以大大提高能量的消耗效率，减少多余脂肪的积聚。在午餐饭前15分钟的时候吃点水果，能有效饱腹，控制食欲，适度地减少适量，同时摄入大量酵素，帮你快速分解午餐摄入的食物。
嘴馋了，肚子饿了，想吃点零食小吃填填肚子，水果是一个最佳的选择，有时间的话可以动手做做水果甜品，例如柑橘?ㄠ?⒐??⑾憬杜Ｄ滩级⑵咸押觳韫?场⑵还??车鹊龋?彩悄苡行Пジ梗?云鹄刺鹈勖鄣模?欠钟肴攘咳聪嗟钡停?挥玫Ｐ幕嵩黾蛹醴实母旱！?/p>
晚餐摄入的食物，会转化成能量，供第二天消耗，但如果分解消化的能力较弱，没有转化成能量的就会形成体脂肪，积聚在体内。而水果的功效就在于促进食物与成分的分解，防止脂肪积聚，让脂肪无处可逃，不少水果可以加热食用，可以积极地活用在减肥晚餐当中哦！
