热荐：6种强大除便秘减肥食谱
2018-01-02
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文章简介：导语:如今,许多都有便秘的困扰.每天都在纠结该如何清除体内毒素,排除身体宿便呢?那么,就让小编来告诉你哪些食物可以有效清除宿便,轻轻松松解除便秘痛苦.常吃以下6种食品不仅能治疗便秘,还能达到减肥的效果哦! 1.地瓜小点心 材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量. 作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃. 建议:一天吃2次,2餐之间吃. 口感:甜脆可口. 注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用. 地瓜小档案:地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕
导语：如今，许多都有便秘的困扰。每天都在纠结该如何清除体内毒素，排除身体宿便呢？那么，就让小编来告诉你哪些食物可以有效清除宿便，轻轻松松解除便秘痛苦。常吃以下6种食品不仅能治疗便秘，还能达到减肥的效果哦！
1、地瓜小点心
材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
建议：一天吃2次，2餐之间吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
地瓜小档案：地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
2、香蕉水果汁
材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议：一天喝一次，在2餐之间。
口感：微酸香甜。
注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉小档案：香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
