中小生该如何减肥
2017-08-22
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文章简介：1.控制饮食,注意不是遏制是控制.控制.控制,重要的事情说三遍 2.参加减肥夏令营,或者是多多参加减肥活动 4.多喝点水,一定要多喝水,不要死给他吃肉 5.一定能够要多多运动,孩子不动就打,这么小就肥胖了,长大怎么办,你不打他长大他就怪你了 6.不要吃零食.不要吃零食.不要吃零食 1.不用不适当的减肥法 抽脂术.药物减肥.大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用.因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病. 2.不宜采用饥饿疗法 少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食
1、控制饮食，注意不是遏制是控制、控制、控制，重要的事情说三遍
2、参加减肥夏令营，或者是多多参加减肥活动
4、多喝点水，一定要多喝水，不要死给他吃肉
5、一定能够要多多运动，孩子不动就打，这么小就肥胖了，长大怎么办，你不打他长大他就怪你了
6、不要吃零食、不要吃零食、不要吃零食
1、不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
2、不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
3、保持身心健康愉快
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物
6、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水
饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。
