警惕：早春让你慢慢发胖的10大隐藏陷阱

2017-12-25
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文章简介：刚立春,但近期天气又土建骤降,这种季节交替的背后隐藏着10个危险的发胖陷阱,长痘.便秘等毛病也容易在这时候找上你. 早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气.原本定期游泳的习惯,也因为水变凉.换衣服麻烦而悄无声息了. 做做室内运动?养成运动的习惯就要坚持,每周固定运动4天,每天只需20-30分钟,就可以提高你身体的新陈代谢率,你任何时候都不必担心发胖了. 1.看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=2

刚立春，但近期天气又土建骤降，这种季节交替的背后隐藏着10个危险的发胖陷阱，长痘、便秘等毛病也容易在这时候找上你。

早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

做做室内运动?养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。

1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。

3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。

4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。