随处可做的瘦腰减腹小动作 30秒练出好身材

如果腰变细了,整个人会显瘦很多.可是现在很多女生吃东西不节制,又总是坐在一个地方不愿动弹,自然成为小"腹"婆的新代言. 据减肥专家为你介绍7

[导读]如果腰变细了,整个人会显瘦很多.可是现在很多女生吃东西不节制,又总是坐在一个地方不愿动弹,自然成为小"腹"婆的新代言.为你介绍7个实

1.经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况.除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助. 要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈.比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落.可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人. eof showBodyUI==="f

现在很多都市女性常在面临这一个问题,那就是上班久坐了腹部腰部肥胖没时间减:产后坐月子腰腹部长赘肉难减:顽固肥胖型胖妹长期跟减肥打游击站等的问

瘦腰收腹窍门:椅子瘦腹操 OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了.面对这样情况,每天睡前做一下椅

1.腹式呼吸瘦腹法适合OL类型:腹部脂肪充盈型. 具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因.所以对于

腰部作为脂肪最容易堆积的地方,如果不能及时的消耗多余脂肪的话,腰围是很容易日渐扩大的,不仅影响体形,同时对健康也是一个严峻的考验.对于女性来说,腰部有赘肉更是不能忍的事情.那么,怎样健康瘦腰呢? 一.摇呼啦圈 呼啦圈是最直接锻炼腰部的运动.摇呼啦圈转动1小时消耗的大约300-500的卡路里,所以每天摇摇呼啦圈是一个非常不错的瘦腰方式,你可以一边看电视.视频一边摇.既可以锻炼又不耽误娱乐.而且摇呼啦圈的效果是非常好的,只要每天坚持一小时,一个月后你就能明显的看到自己瘦腰的效果了. 二.瑜伽 瑜伽作

导读:对于坐多动少的白领来说,最头疼的部位应该是腰部了,因为长期坐在办公室,没有机会运动,腰部的赘肉的肆虐起来.小编来教教你简单就能成就小蛮腰的减肥小动作,随时随地都可以做. 坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角.向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆.两手拿一个实心球在胸部上方.当你上半身上升时,把球向上直抛.把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次. 小编点评:这种运动减肥方法虽然简单,但非常奏效,可以达到本质上的改变.使全身运动起来,消耗多余的脂肪.实心球