欧美性感美女照片轻松打造性感身材

2017-11-05

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文章简介：任何女人,当你问她为什么不锻炼时,她的回答可能都是:我没有时间!的确,要处理事业.孩子,以及琐碎的家务,很难找到锻炼时间.但是,在为自己找借口之前,你可能需要重新调整你的态度.很多女性对于健身都会有一种"绝对化"的认识--要么至少一个小时的运动,要么就不要开始.实际上,较短时间的运动也会产生效果.而如果你是超级大忙人,那么短时间的运动对你来说更加可行,看看欧美性感美女的方法吧. 1.确定速度,5分钟可以做:通过快走或快步上下一段楼梯来提高心率.当你的运动水平提高后,可以增加爬楼的速度,

任何女人，当你问她为什么不锻炼时，她的回答可能都是：我没有时间！的确，要处理事业、孩子，以及琐碎的家务，很难找到锻炼时间。但是，在为自己找借口之前，你可能需要重新调整你的态度。很多女性对于健身都会有一种“绝对化”的认识——要么至少一个小时的运动，要么就不要开始。实际上，较短时间的运动也会产生效果。而如果你是超级大忙人，那么短时间的运动对你来说更加可行，看看欧美性感美女的方法吧。

1、确定速度，5分钟可以做：通过快走或快步上下一段楼梯来提高心率。当你的运动水平提高后，可以增加爬楼的速度，而保持下楼梯的步速。身体可以接受的前提下，如果将时间从5分钟增加到15分钟，这便是一个很好的有氧运动。10分钟可以完成：腿部：后背靠到椅子上。抬起一条腿，将脚向前伸展，保持两秒钟。将腿收回，脚放低至接近但不触及地面的高度，再将它抬起。每条腿做15次。

2、身体某个部位臀部：站直，扶在椅背上。将右腿向后伸，幅度以你感到舒适为宜，身体保持直立，收缩臀部并保持两秒钟。换左腿。每条腿做10-15次。手臂：坐到一把旋转椅子上，将双手放到面前的桌子上，分开与肩宽的距离。紧抓住桌子，大拇指位于下方，其他手指位于上方。慢慢地将自己向后推，同时将头低下，直到手臂伸直为止。然后再将自己拉回，同时将头抬起，直到腹部与桌面相接触。