被窝减肥操 瘦出窈窕曲线

2018-02-17
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文章简介：导读:被窝减肥操,是小编今天要介绍给大家的有氧运动运动减肥方法.利用在晚上睡前,与早上醒后做几套伸展运动,从而锻炼肌肉,加强睡眠质量,达到从体质上改变肥胖症状的目的. 将被子卷起来,然后躺卧在卷起的被上,被子支撑背部,肩胛骨的位置与被子相抵.全身躺直,双腿并拢.没有比较厚的被子的话,用枕头来代替也行. 一边呼气一边将双臂举直至头部两侧,手掌向上.呼吸时明显感觉被支撑起的腰部收紧起来.保持这个姿势,呼吸2-3次.

导读：被窝减肥操，是小编今天要介绍给大家的有氧运动运动减肥方法。利用在晚上睡前，与早上醒后做几套伸展运动，从而锻炼肌肉，加强睡眠质量，达到从体质上改变肥胖症状的目的。

将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双腿并拢。没有比较厚的被子的话，用枕头来代替也行。

一边呼气一边将双臂举直至头部两侧，手掌向上。呼吸时明显感觉被支撑起的腰部收紧起来。保持这个姿势，呼吸2-3次。