学拉丁舞的最基本要求是什么？

2018-06-11
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文章简介：要做到这点,首先要明白主力腿和动力腿的概念,主力腿指支撑身体重量的腿;而"动力腿"用于做迈步.举腿等各种动作.学习拉丁舞可以充分锻炼腿部肌肉,使人拥有匀称.笔直.有力的腿部.这需要采用正确的练习方法,所以每次练习完毕进行全身的肌肉放松也非常必要.初学拉丁舞时,会体验到绷紧腿部肌肉时更有力量和速度,但想有更好的表现,还需要弹性的膝盖,才能做到收放自如.因此要避免长时间练习同一舞种.可以将两三种舞蹈交叉练习,如:伦巴和牛仔.伦巴需要强而有力的腿部,膝盖会一直处于紧绷状态,而牛仔能够放松膝盖

要做到这点，首先要明白主力腿和动力腿的概念，主力腿指支撑身体重量的腿;而“动力腿”用于做迈步、举腿等各种动作。学习拉丁舞可以充分锻炼腿部肌肉，使人拥有匀称、笔直、有力的腿部。这需要采用正确的练习方法，所以每次练习完毕进行全身的肌肉放松也非常必要。初学拉丁舞时，会体验到绷紧腿部肌肉时更有力量和速度，但想有更好的表现，还需要弹性的膝盖，才能做到收放自如。因此要避免长时间练习同一舞种。可以将两三种舞蹈交叉练习，如：伦巴和牛仔。伦巴需要强而有力的腿部，膝盖会一直处于紧绷状态，而牛仔能够放松膝盖，使腿部肌肉处于不同状态，避免腿部变粗。想使腿部在视觉上更加修长，可以在腿部绷直时，将膝盖向上提拉。这种收紧膝盖的方式，能拉长小腿肌肉线条。舞蹈是展示人体美的艺术，因此优美的身体线条在拉丁舞中也很重要。

1、力量素质：主要分为推动身体的动力力量与维持平衡的静力力量。应着重练习：脚趾的力量、脚背的力量，脚踝的力量，腰腹部的力量等;

2、柔韧素质：脚趾、脚背、胯、肩和胸腰的柔韧性;

3、速度素质：反应速度、起动速度、动作速度、位移速度;

4、耐力素质：无氧耐力、有氧耐力;5、此外拉丁舞基本素质还包含协调性。

一、头抬起来：大家在跳舞中，偶尔看看自己的脚型无可厚非，可是很多初学者，整首曲子从头到尾头都是低着的，看起来很不自信，这是很不雅观的，也是不允许的。正确的方法，是把头抬起来，眼睛正视正前方，在正前方找一个目标，眼睛看着目标，不仅能保持身体的线条，而且也能给别人一种看起来很有神的感觉，自己行走的路线也会更稳定。

二、在开始练习自己的花步之前;

三、多听音乐;

四、多找同伴一起练习养成在别人面前表演的习惯;

五、练习的时候要穿上你最美的衣服。