手臂不难瘦 几招帮你跟拜拜肉彻底say goodbye

2017-11-28
字体:
大中小
浏览:
文章简介：松松垮垮的手臂不仅难看还显老,看着这一坨坨的拜拜肉,你是不是也心生怨恨呢?不要担心,下面就让小编教你怎么跟这些讨厌的拜拜肉彻底say goodbye! 一.自由式收背臂 两脚分开与肩同宽,站立,模仿游泳自由式的动作,可以连背侧至上手臂都收得紧.手伸直,与肩膀成水平线,打圈式向后拉,记得手要直,一圈为一次,两手各做15次.不用在水里进行,也能瘦手臂哦. 二.伏地挺身 伏地挺伸就是我们所说的俯卧撑.双手分开匍匐在地板上,将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行,同时手肘与手臂垂直,然后复原.对于

松松垮垮的手臂不仅难看还显老，看着这一坨坨的拜拜肉，你是不是也心生怨恨呢?不要担心，下面就让小编教你怎么跟这些讨厌的拜拜肉彻底say goodbye!

一.自由式收背臂

两脚分开与肩同宽，站立，模仿游泳自由式的动作，可以连背侧至上手臂都收得紧。手伸直，与肩膀成水平线，打圈式向后拉，记得手要直，一圈为一次，两手各做15次。不用在水里进行，也能瘦手臂哦。

二.伏地挺身

伏地挺伸就是我们所说的俯卧撑。双手分开匍匐在地板上，将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行，同时手肘与手臂垂直，然后复原。对于美眉们，建议弯曲点膝盖，可以降低难度，每次做10到12个，中间休息30秒，做3次。做完后要注意放松，不会使手臂长肌肉的。收缩的同时可以让你的手臂产生线条美。

三.按摩

沐浴后按摩，这时身体比较温和，毛孔也稍微张开，有助于提升按摩的效果。手掌紧握手臂，像扭毛巾般向左右转，有助于紧缩松弛的手臂，做十次，然后换手做。握拳放在左手手肘内侧，用指关节力向上压至腋下，收紧手臂的线条，做十次，换手再做。