日常瘦腿有技巧 帮你秒变大长腿

2018-03-20
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文章简介：做高抬腿运动 高抬腿是一项瘦腿的典型运动,最重要的是高抬腿做起来也是非常方便的,对于那些平时没有时间运动的上班族来说高抬腿真的是很实用的一种瘦腿运动.      我们每天都会睡觉,每天在睡觉之前在床上做个五六组的高抬腿,因为高抬腿可能会比较累,你可以做一组运动然后休息个一分钟.然后每天早上起床的时候也可以做一下高抬腿运动.在高抬腿的时候会燃烧我们大腿腿部的脂肪,高抬腿是一种有效的瘦腿运动. 瘦腿瑜伽 瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离,吐气同时膝盖往前推,使大腿抬高一点点,保持两脚平行.腹

做高抬腿运动

高抬腿是一项瘦腿的典型运动，最重要的是高抬腿做起来也是非常方便的，对于那些平时没有时间运动的上班族来说高抬腿真的是很实用的一种瘦腿运动。      我们每天都会睡觉，每天在睡觉之前在床上做个五六组的高抬腿，因为高抬腿可能会比较累，你可以做一组运动然后休息个一分钟。然后每天早上起床的时候也可以做一下高抬腿运动。在高抬腿的时候会燃烧我们大腿腿部的脂肪，高抬腿是一种有效的瘦腿运动。

瘦腿瑜伽

瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。

变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速瘦腿的方法哦。在进行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。

温和的伸展，有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体，千万不要用力的推拉牵扯。

改变懒惰习惯

懒惰是导致我们肥胖的一个重要原因，很多人在生活中总是处于一种懒散的状态，很多人吃完饭就会开始躺尸，其实这样会导致我们身体的脂肪堆积的越来越多。想要减肥就一定要改变自己懒惰的状态。首先要学会多运动，运动才是我们减脂的最好办法。像是我们在生活中每天吃完饭可以靠墙站半个小时，这时候是可以瘦全身脂肪的。