北电00后夜跑女神身材健美 程一蜜运动跑步减肥法

2018-03-20
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文章简介：北电00后夜跑女神走红,程一蜜酷爱夜跑,傲人身材让人羡慕!运动是减肥的最佳方式,想要彻底减掉身上赘肉,推荐大家跑步减肥.正确的跑步减肥计划,让你塑造完美S身形. 跑步是一种有氧运动,是最直接的消耗体内的脂肪.正确的跑步方法,能让你的减肥效果更佳突出.需要注意下面几点: 1.跑步准备 由于运动会出大量的汗水,因此干净的舒适的衣物和舒服的鞋子是必须的.另外要根据自身的体质,逐渐增强运动强度.运动前后都要做好热身准备,拉筋也是必须的. 2.跑步姿势 跑步姿势不正确,东倒西歪的,就会容易伤到筋骨.正确的

北电00后夜跑女神走红，程一蜜酷爱夜跑，傲人身材让人羡慕！运动是减肥的最佳方式，想要彻底减掉身上赘肉，推荐大家跑步减肥。正确的跑步减肥计划，让你塑造完美S身形。

跑步是一种有氧运动，是最直接的消耗体内的脂肪。正确的跑步方法，能让你的减肥效果更佳突出。需要注意下面几点：

1、跑步准备

由于运动会出大量的汗水，因此干净的舒适的衣物和舒服的鞋子是必须的。另外要根据自身的体质，逐渐增强运动强度。运动前后都要做好热身准备，拉筋也是必须的。

2、跑步姿势

跑步姿势不正确，东倒西歪的，就会容易伤到筋骨。正确的跑步动作是注意你的落脚点，建议是用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。在跑步的同时要摆动双臂，有助于整体的协调性。

3、补充水分

运动过程中会消耗身体的水分，因此随时补充水是肯定的。建议大家要少量多次的喝水，以免身体负荷太重。并且运动后要缓冲一番，不能立刻吃东西。