吃什么减肥最快最有效？一周减肥食谱安排表
2017-07-29
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文章简介：早餐:全麦面包1片.苹果1个 午餐:水煮鸡蛋2个.番茄不限量 晚餐:水煮瘦肉150克.凉拌黄瓜1份.猕猴桃1个.柠檬汁1杯 早餐:豆浆一碗.全麦面包两片.鸡蛋一个 午餐:番茄豆腐豆芽汤.半碗米饭或两个馒头 晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗).水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱) 早餐:酱豆腐.蒸蛋羹.半个馒头 中餐:凉拌西兰花.清蒸鱼.青椒冬笋丁,米饭半碗 晚餐:凉拌青笋.麻婆豆腐.酸辣藕片.小米粥一碗 早餐:地瓜稀饭.肉松拌豆腐.烫空心菜.梨子 中餐:西红柿牛肉烩饭
早餐:全麦面包1片、苹果1个
午餐:水煮鸡蛋2个、番茄不限量
晚餐:水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)
早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚餐:凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗
早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤
早餐:一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶
中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半)、凉拌海带胡萝卜丝
晚餐:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块
早餐:菠菜粥1碗、番茄1个
午餐:鸡翅1块、生菜沙拉1份、苹果1个
晚餐:鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯
早餐:豆浆1杯、苹果1个、番茄1个
午餐:水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄10颗
晚餐:全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1个
