10分钟瘦身操 晋升窈窕淑女

2018-01-01
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文章简介：导语:长期在办公室伏案而作,你是不是深深的受到腰腹臀部赘肉的困扰,交给你一套简单的瘦身操,每天只需要短短的十分钟,就让你恢复万人眼中的"窈窕淑女". step1.翘屁屁:预防下半身肥胖 双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀.身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐.反复起蹲二十次. step2.抬手坐姿:活络全身肌群 延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量.反复起蹲二十次.

导语：长期在办公室伏案而作，你是不是深深的受到腰腹臀部赘肉的困扰，交给你一套简单的瘦身操，每天只需要短短的十分钟，就让你恢复万人眼中的“窈窕淑女”。

step1.翘屁屁：预防下半身肥胖

双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

step2.抬手坐姿：活络全身肌群

延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。