玉米“换”白饭 低卡又营养
2018-01-16
字体:
大中小
浏览:
文章简介：导读:玉米热量较低,只要白饭的60%~70%,但膳食纤维量是白饭5倍以上,不妨以玉米代替部分白饭,黄色或白色玉米皆可,不仅更有饱足感,养分也更高. 女生都爱美又怕胖,但下班族在外用餐,常会吃进过多热量.雷同分量的玉米和白饭比力,玉米热量较低,只要白饭的60%~70%,但膳食纤维量是白饭5倍以上,不妨以玉米代替部分白饭,黄色或白色玉米皆可,不仅更有饱足感,养分也更高. 将白饭减量1/3,改以同分量玉米代替,加入蔬菜,做成玉米拌饭,除了有饱足感外,热量也比白米饭更少. 玉米属于高纤食品,若没有咀嚼就
导读：玉米热量较低，只要白饭的60%~70%，但膳食纤维量是白饭5倍以上，不妨以玉米代替部分白饭，黄色或白色玉米皆可，不仅更有饱足感，养分也更高。
女生都爱美又怕胖，但下班族在外用餐，常会吃进过多热量。雷同分量的玉米和白饭比力，玉米热量较低，只要白饭的60%~70%，但膳食纤维量是白饭5倍以上，不妨以玉米代替部分白饭，黄色或白色玉米皆可，不仅更有饱足感，养分也更高。
将白饭减量1/3，改以同分量玉米代替，加入蔬菜，做成玉米拌饭，除了有饱足感外，热量也比白米饭更少。
玉米属于高纤食品，若没有咀嚼就整粒吞下，大概会整粒排出，发起至多咀嚼20次以上，小孩更要注意，不要狼吞虎咽。别的，玉米是对肠胃蠕动很好的食品，发起食用时搭配蛋白质食品，比方蛋、肉、大豆类等，可让养分更平衡。
