床上9个瘦身的小运动

2018-01-15

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文章简介：轻摩肚脐1分钟用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥.关元.气海.丹田.中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风.轻摩也有提神补气之功效. 收腹提肛1分钟反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生,收缩腹部脂肪,提升臀线. 蹬摩脚心1分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热.蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络.健脾胃.安心神等功效. 左右翻身1分钟在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉.提高关节灵活度,减小腰围. 手指梳头1分钟用双手

轻摩肚脐1分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

收腹提肛1分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部脂肪，提升臀线。

蹬摩脚心1分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身1分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节灵活度，减小腰围。

手指梳头1分钟

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

轻揉耳轮1分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。