春困秋乏夏打盹 4种错误饮食习惯吃出“夏乏”
“春困秋乏夏打盹”，夏季天气炎热，人体消耗大量的能量，导致经常疲倦困乏，晚上睡不着，白天睡不醒。其实，不仅仅是天气会影响睡眠，夏季常见的4种不健康的饮食习惯也会让我们吃出“夏乏”。
困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态可能是由饮食不当引起的。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢?
1、过食海鲜
夏季是各种海产品上市的季节，过量食用海鲜却会容易使人困倦。因为海鲜中含有一种叫谷氨酸钠的物质，这种物质进入人体后，经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐;生成过多却会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。
2、运动后大量喝酸性饮料
人体经过剧烈或大量运动之后，体内会积累较多的乳酸，乳酸会使人产生酸痛困乏的感觉。如果此时再喝大量酸性饮料，无疑会使体内酸性代谢产物积聚，加重人的疲劳感。大量运动之后，应该及时补充矿物质与微量元素，保持体内电解质的平衡，不宜食用酸性食物，最好吃一些清淡易消化的食物。
3、不吃早餐
虽然夏季人常常没什么食欲，不想吃饭，但是天热人出汗多，体力消耗大，没有足够的能量供给，肯定会容易体乏无力，经常困倦。一日三餐，早餐是人一天中最重要的一餐。不吃早餐的人尤其会容易疲乏犯困。因为经过一夜酣睡，体内储存的葡萄糖早就在8小时内消耗殆尽，人体激素分泌进入低谷，不吃早餐，无法为脑细胞提供能量，所以大脑会觉得昏昏沉沉，提不起精神。因此，即使再忙，即使减肥，也不要不吃早餐。
4、吃得过多
吃的过多也容易使人犯困。这是因为，大量进食后，体内大量的血液会流向消化道，以供给肠胃，帮助完成消化吸收任务。如此一来，外周组织和大脑的供血就会相应减少，大脑的供血量减少，就会缺氧，能量代谢也发生障碍，脑功能的正常发挥受到了直接影响，就会使人感到困倦。所以，饮食要有节制，不能吃得太多，长期饮食过饱，还会加速脑动脉硬化，引起老年痴呆。
及时了解天气预报，就上东方天气网，东方网旗下的天气网为您提供全国天气预报以及国际天气预报查询，帮您及时了解天气情况和空气质量，方便安排日常生活和旅游出行。
