妙用水瓶&毛巾做3组动作 就会变得瘦瘦哒

每天做套保健操 研究显示,文职人员.企业高管.青年学子.从事脑力劳动的老年男性.公务员.老师及火车.汽车与飞机驾驶人员,是前列腺疾病的高发人群.这类人不妨每天做一套"前列腺保健操",可以缓解前列腺负担,减少发病几率.一共有4组动作. 第一,顺时针按揉小腹30下,然后按压小腹,有一个从下往上提的过程,重复30次. 第二,用温热湿毛巾,揉洗会阴部,揉3圈往上顶一下,持续一两分钟即可. 第三,双手掌心摩擦后背的肾区,微微发热即可. 第四,按摩脚后跟和脚底凹陷处,感觉发热即可. 坚持热水坐浴,

每天做套保健操 研究显示,文职人员.企业高管.青年学子.从事脑力劳动的老年男性.公务员.老师及火车.汽车与飞机驾驶人员,是前列腺疾病的高发人群.这类人不妨每天做一套"前列腺保健操",可以缓解前列腺负担,减少发病几率.一共有4组动作. 第一,顺时针按揉小腹30下,然后按压小腹,有一个从下往上提的过程,重复30次. 第二,用温热湿毛巾,揉洗会阴部,揉3圈往上顶一下,持续一两分钟即可. 第三,双手掌心摩擦后背的肾区,微微发热即可. 第四,按摩脚后跟和脚底凹陷处,感觉发热即可. 坚持热水坐浴,

1.腹式呼吸瘦腹法适合OL类型:腹部脂肪充盈型. 具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因.所以对于

女性锻炼手臂时选择的哑铃不需要太重的,一般选择轻型或者次轻型哑铃即可,在家锻炼您也可以使用两个装满水的矿泉水瓶子代替.下面就来看看紧致手臂的哑铃动作到底怎么做吧. 一.手持哑铃跨步半蹲,弯曲肘部.将双腿自然分开与肩膀同宽,脚趾向外侧旋转,屁股下坐保持重心.双手自然下垂握住哑铃,配合呼吸将哑铃举到与肩膀平行.一组动作十五次,做三组. 二.保持坐姿,将哑铃推举到肩膀高度.坐在椅子上,背部靠住椅子背,收紧核心,打开胸部,双肩自然放松,配合呼吸将哑铃举止肩膀.这个动作的要领是缓慢举起.放下,始终保持用力

瑜伽对减肥很有帮助,但对于刚入门的朋友来说,太高难度的动作却做不了,下面教大家几招简单的瑜伽减肥动作,先从简单的做起,也可以有效消除赘肉的哦! 简单的瑜伽减肥动作一:鳄鱼式动作 1.躺在地板上,两手向身体两侧张开伸直,手掌心紧贴着地板,膝盖抬起弯曲收在腹部的上方,吸气. 2.然后把膝盖向右边转,并贴着地板,而脸部则转向左边,双手保持伸直,保持呼吸10次. 3.然后慢慢恢复到原来的姿势,再将膝盖转向左侧,贴着地板,脸部则转向右边,保持呼吸10次. 简单的瑜伽减肥动作二:眼镜蛇式动作 1.俯卧地地上

35岁是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰退迹象. 35岁,对于男人来说,正是年富力强,衰老,似乎还很遥远.但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰退迹象,如体力下降.肌力减弱.肺通气量降低等.因此,男士们从35岁开始,就要有针对性地加强运动了. 处方1 练习方法,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动.两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行. 要求,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些.

眼看春天就要来了,但是橘子君还在为大腿上的肉发愁- 露肉的季节最痛苦的莫过于想露而不敢露了-要想健身吧,但明显意志力不够坚定! 橘子句就在想,要是有一种既能能在床上,又能瘦腿就好了! 你可能觉得橘子君痴人说梦-NO NO NO~ 今天橘子君就来分享韩国一组画风清奇的床上美腿操! 动作1* 侧躺,弯右脚于身前,左脚脚趾朝向身体方向抬起,重复3次做10回; 动作2* 保持躺姿,继续抬左脚,脚趾方向朝外,重复3次,做10回; 动作3.4* 换边,抬右腿; 动作5* 躺平抬起双腿,交叉开合,重复3次,做

研究显示,文职人员.企业高管.青年学子.从事脑力劳动的老年男性.公务员.老师及火车.汽车与飞机驾驶人员,是前列腺疾病的高发人群.这类人不妨每天做一套"前列腺保健操",可以缓解前列腺负担,减少发病几率.一共有4组动作. 第一,顺时针按揉小腹30下,然后按压小腹,有一个从下往上提的过程,重复30次. 第二,用温热湿毛巾,揉洗会阴部,揉3圈往上顶一下,持续一两分钟即可. 第三,双手掌心摩擦后背的肾区,微微发热即可. 第四,按摩脚后跟和脚底凹陷处,感觉发热即可. 坚持热水坐浴,也是适合普通家庭