办公室减肥操：5组普拉提 坐在椅子上就能做

办公一族是最容易长胖的群体之一了,但只要记住下面几个简单的减肥动作,坚持练习,就能轻松瘦身,拥有好身材.下面就来看看应该怎么做吧! 还坐在椅

美是每个女人的天性,但对于有些喝水都会长胖的人,真的是有着说不出的烦恼,那美丽的春装满世界的呈现着,是多么的分外美丽,春暖花开花开的季节,当然是希望自己也能春得美美的,让这个美丽的春天有着更动人的色彩. 那在这个春暖花开.花枝招展的季节里,一些妹妹们就开始着急了,告诉你一个燃烧脂肪的好办法,那就是瑜伽了,瑜伽可以说是近来年一直被广为热捧的减肥运动了,而且它还可以室内完成,不受时间与场地的限制,下面为大家推荐几个瑜伽减肥动作. 瑜伽减肥瘦腿动作1.下蹲跳跃(整体瘦腿) 双脚分开,宽于肩站立,手持哑

长期在办公室伏案工作的女性,容易腰酸背痛.适当练习办公室减肥运动可以舒缓僵硬的背部,同时还能达到瘦身的效果哦.这套办公室减肥瑜伽练习每次练习

减肥是很常见的事情,减肥的方法比较多,减肥的时候,都是可以选择适合自己的方法,不过在减肥之前,也是要先对减肥方法进行很好的了解,因此对办公室减肥动作都有什么呢,很多人在减肥的时候,因为职业关系不能去户外减肥,所以在室内减肥上,也是可以进行的. 对一些上班族,每天都是很忙碌,但是依然有很多人比较肥胖,所以对减肥上,在办公室也是可以进行的,那办公室减肥动作都有什么呢,也是有着很多不错之选. 第一种: 坐在椅子上,左侧手臂水平举起,并往前伸直,掌心朝上,用右手扶着左手手掌,轻轻往往下压,令手掌与手臂成

和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合"虚胖"体质人士.更重要的是,它不需要特别的场地和冗长的时间.以下瑜伽减肥动作可以再办公室里轻松完成.针对症状:工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖. 方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行.吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖著地.正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起.吐气,放松,再重复一遍 作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量 方法:

瑜伽的好处 在这个天气寒冷的季节,天天腻在家中无聊,倒不如练瑜伽养生.瑜伽对人可是有很多好处,可以调节身心.那瑜伽有哪些好处呢?瑜伽怎么练?大家如果想了解不妨来妈网百科看看,mark起关键点. 瑜伽的好处 瑜伽是一种养生运动,能调控呼吸,改善心智及保持人的身体健康.瑜伽好处多,以下4个好处大家要知道: 1.改善形体 瑜伽动作讲究姿态的平衡,坚持练习,身体线条就更突出.如果臀部.腹部.大腿.小腿有赘肉,都可以练瑜伽. 2.缓解压力 练习瑜伽需要保持平静,如果心情烦躁,不妨试试,以此排解不良情绪,释

白领想减肥往往有很多阻力,比如工作太忙,没有时间运动,或者每天久坐,运动量太少.其实久坐的白领可以学习一些办公室减肥动作,既能运动肌肉燃烧脂肪,又能活动关节,缓解身体不适. 瘦脖子 在椅子上坐好,背部挺直,双手合十放在胸前,头部向后仰,直到脸部完全向上.这个动作能锻炼颈部,防止颈椎病,减少颈部横纹.如果已经有颈椎疾病,向后仰头时不要用力,动作幅度也不要太大,收紧颈后肌肉保护自己. 瘦双下巴 在工作的空闲,或者思考的时候,可以抓住这个时机瘦双下巴.头部自然后仰,拉伸颈部,双手交叉握紧,用指关节从下

身为都市白领,她们平常都忙碌于繁忙的工很少有时间去运动什么的,慢慢的她们的身材在走样.今天哈秀时尚网减肥瘦身编辑就与你分享办公室减肥小动作,帮助你在忙碌的工作中也能运动燃烧脂肪. 在办公室跳绳 每天做200下跳绳运动,就能够紧实全身肌肉,加快消耗身体的脂肪,进而达到全身塑型的目的.但是也可以变化一下跳绳的方法,来达到事半功倍的效果. 例如:每天做100个跳绳"双摇"动作 跳绳"双摇"动作是指,当绳跳的时候,要让绳在脚下快速的经过两次.这和正常跳绳的方法相比,是有一定