超简单瘦手臂动作 减掉粗胳臂(图)

2018-07-04
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文章简介：1.将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾. 2.左手握着哑铃,成90度角. 3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直. 1.双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒. 2.双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒.每天做5次. 1.双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前. 2.维持姿势,让臀部慢慢抬起来. 3.维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合.

1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

2.左手握着哑铃，成90度角。

3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

1.双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

2.双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

1.双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

2.维持姿势，让臀部慢慢抬起来。

3.维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。