不吃早餐对身体的危害，教你做营养早餐的做法

2017-09-09
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文章简介：在很多人眼中,早餐是一个非常简单而且可能是可吃可不吃的餐点.但是,早餐不吃或者吃不好会影响很多东西. 民以食为天是一句古话,吃时人类乃以生存的东西.每天一早起来做什么?喝水然后吃早饭,早餐成为我们的每天早上的精神动力.一日三餐是什么定义?为什么要一日三餐? 一日三餐是指我们身体里面的生物钟每天都会按时在三段时间中,产生胃酸来溶解即将被我们吃下去的食物.三餐也有指胃消化食物的时间.但是,生活中,可能我们因为种种因素而被迫不吃早餐或者延迟吃早餐的时间.但是可能有些人时间段过了以后,感觉已经不饿了,或

在很多人眼中，早餐是一个非常简单而且可能是可吃可不吃的餐点。但是，早餐不吃或者吃不好会影响很多东西。

民以食为天是一句古话，吃时人类乃以生存的东西。每天一早起来做什么？喝水然后吃早饭，早餐成为我们的每天早上的精神动力。一日三餐是什么定义？为什么要一日三餐？

一日三餐是指我们身体里面的生物钟每天都会按时在三段时间中，产生胃酸来溶解即将被我们吃下去的食物。三餐也有指胃消化食物的时间。但是，生活中，可能我们因为种种因素而被迫不吃早餐或者延迟吃早餐的时间。但是可能有些人时间段过了以后，感觉已经不饿了，或者就忘记吃了。

可能这对于不吃早餐的人来说，已经习惯了。可是早餐不吃，有些人会发现一整天都没有精神或者一整个早上都想昏昏欲睡。早上，经过一整个晚上的休息和调整，血液里面的蛋白质已经属于低位区，起床喝水是帮助冲淡身体的血液循环。但是也对于血液中得因素和蛋白质没有增加的趋势下，早餐可以将带给我们热量和各种蛋白质。

早餐在这个时候就已经出现了一个高峰期，在7点到9点之间吃早餐，会帮助人体补充和获取早上应该获取的能量。

第二个误区：早餐随便吃

在生活中，早餐随便吃得人实在是太多鸟，小编有时候随便没有时间也就随便吃几口，随便买一个面包就了事了。其实，营养师建议，早餐应该是营养丰富， 而且搭配牛奶或豆浆等营养流质食物，注意添加一些肉和蔬菜等是最好的。

在向大家推介几款早餐菜谱，首先是牛奶或者豆浆然后加一个鸡蛋接着加一些生菜！！非常简单的早餐成本大概在3.4元左右。