请问空腹跑步对人体健康是否有利 空腹跑步会增加心脏的负担
现在许多人都有晨练的习惯，而绝大多数人都选择跑步，这样不仅可以锻炼身体，还可以减肥，那么早上空腹跑步好不好？接下来，就来看看小编针对早上空腹跑步好不好的介绍吧。
早上空腹跑步好不好？专家指出，最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯和凉水，可以喝温开水，有利于补充体内水份，跑完步之后半小时可以就餐，晚上的跑步则没有什么了，只要你喜欢就行，唯一注意的是，应当在饭后半小时再去跑步。
早上空腹跑步好不好？其实，早上空腹跑步是不好的。有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加肝脏、心脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。
这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。特别是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大。在长跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体健康带来不利。
还有，早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得差不多了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。
以上是有关早上空腹跑步好不好做出的介绍，希望能给大家带阿里帮助。在这里提醒大家，早上最好不要空腹运动，否则容易造成低血糖，又或者是出现疲劳和眩晕。因此，在跑步之前最好吃点碳水化合物反而有利于身体的代谢，身体更健康。
秋季如何晨练
切忌一：空腹锻炼
有些人喜欢先晨练，然后再吃早饭，这是不科学的。尤其是中老年人，在晨练之前，应该先适当吃一些食物。前一晚摄入的营养物质，经过一夜的消化吸收，使得起床时身体处于低代谢阶段。若不在运动前作一些补充，没有摄入碳水化合物，那么运动时主要的能量来源就是身体中的脂肪了。这时血液中的游离脂肪酸就会明显升高。脂肪酸会成为心律失常，甚至猝死的主要原因。但也不要吃得过饱，以防止运动的时候身体各部位供血不足。
切忌二：练后马上进食
清晨时，机体尚未消除一夜睡眠所出现的低体温、低基础代谢的状态。如果锻炼前准备活动不充分，热身不到位，像现在这个季节，清晨较冷的空气会对鼻腔、气管、食道起到暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。锻炼结束后，若马上就吃刚做好的稀饭、馄饨、豆浆等热乎乎的食物，会使得处于冷适应状态下的食管黏膜层及附近组织的毛细血管和稍大些的血管，不能一下子承受过烫食物的刺激，而出现暂时性的调节功能紊乱。
