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小粗腿塑身计 动作名称:俯卧抬腿勾绷脚 动作要领: Step 1:肘关节.肩膀支撑身体,一条腿伸直,抬起另一条腿,注意绷直脚面,两腿呈90度

张岩 抗战动作大剧<硬骨头之绝地归途>正在横店热拍中,张岩在剧中饰演阿部宽一角.为了塑造更好的野战军人形象,张岩在片场不仅坚持健身更是严格控制饮食,一天的用餐量

上健身房不再只是男性专利,不少女生也流行上健身房雕塑身型,搭配流行的跑步有氧等运动,能够发挥更大效率,让肌肉量提升.体脂率下降,提高代谢,养成易瘦体质.本次由健身房教练选择一般健身房常见器材,设计女性初学者适用的课程,让女孩们也能练出好身材,建议每周操作3至5次效果较佳.报导╱解光芸摄影╱杨明龙 Step1 膝盖微弯,双脚约与肩同宽,半蹲站姿预备. Step2 右脚尖踮地,左脚弯膝往上提至约腰部高度,双手抱膝停3至5秒后回动作1;再换左脚重复动作.左右脚上提为一组,重复10至12回.

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标题就道尽小编的心酸,尤其是兴高采烈买了网拍上标榜的显瘦穿搭,拿到实际穿后,只有胖一个字!直到最近才发现,原来就是身型在搞鬼! 苹果型身材是指:腰线不明显.身体躯干丰满,相比下四肢较为纤细,因此,穿搭时露出最纤细的脚就对了!像是现在相当流行的背心裙.娃娃式的连身裙,避免贴身的上衣,以及会将腿完全盖住的长裙! 像ELLA这样,盖住全部的身体,只露出腿,并将手袖往上卷,露出纤细手腕,就能百分百显瘦! 或是网拍MODEL上的这件娃娃款连身裙,也是苹果身型的人显瘦必备款喔! 香蕉型的人,身材修长.腰线不

减肥和丰胸一向是女人终身的事业,饮食.运动.瑜伽等都是爱美人士的首选,特别是最近几年瑜伽热,许多不想高强度运动的人士都通过瑜伽来塑身,而且瑜伽不仅可以瘦身丰胸,还可以养生保健.下面小编就为大家介绍几个塑身效果极好的瑜伽动作,难度不大. 针对部位:肩膀.后背.腹部.臀部.腿. 1.开始动作和第8节一样.然后把手放在腰部后面,做个支撑.每次朝胸部屈腿.如果你还做不到用肩膀支撑身体,可以把膝盖弯曲起来,这样可以减少肩部的压力. 2.分别把两条腿笔直地伸向天花板,并拢双腿,想象着你把能量从头部传到脚尖了

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