孕期妈妈体重飙升要控制 运动饮食两不误
怀孕后的妈妈会变胖，实属正常现象。然而，体重呈直线上升，导致过于肥胖，这就不只是身材走样儿的问题，还会影响到母体和宝宝的健康了。孕期的妈妈要控制好自己的体重，不能因为担心宝宝发育不佳而过度补充营养。过度肥胖的孕妇妈妈很容易患妊娠高血压和妊娠期糖尿病等并发症，或生出“巨婴”，而婴儿体积过大会增加妈妈分娩时难道的机率，最严重的患者还可能因肥胖而导致心力衰竭等多器官衰竭。
而对宝宝而言，宝宝天生肥胖对其未来的成长发育很不利，众所周知，肥胖者都很容易得高血压、糖尿病等等一系列疾病，更何况是宝宝这脆弱的生命体。而且，在这个崇尚以“瘦”为美的时代，肥胖的孩子总少不了被他人取笑。
医生提出，孕妇孕期的体重增幅最好不要超过7.5公斤。孕期妈妈也要做一些有利于孕妇健康的运动，产后更要做好减肥修身的计划，不能放纵自我，听之任之，避免诱发高血压、糖尿病等疾病。
孕期妈妈控制体重有妙招
一般来说，孕期孕妇的体重飙升主要有两大原因，第一，孕妇怀孕后运动量大幅度减少，容易造成脂肪堆积；第二，过度进补破坏正常的饮食结构，影响新陈代谢。因此，孕期妈妈要适当做一些运动和合理饮食。
怀孕后的妈妈行动起来总是显得小心翼翼的，通常妈妈在怀孕前3个月不做任何运动；妈妈可以做适当运动要从第4个月开始到第7个月结束，所谓适当的运动是指饭后散步，大约15分钟，有助于消化；妈妈也可以选择举哑铃，（哑铃的重量大概1.8公斤）这个运动能锻炼手部力量，为日后顺产做好充足的准备。另外，妈妈可以到健身房找专业的健身教练，让健身教练教授孕妇健身操。当然锻炼时要注意动作的幅度和力度，不能过于劳累。
至于孕期饮食搭配则要分为初期、中期和晚期。怀孕初期，孕妇食欲不佳，应以清淡饮食为主。如果孕妇孕吐太过严重，则要吃一些易消化且有营养的食物，比如一些主食、水果。怀孕中期则以荤素兼备、粗细搭配为主，少食多餐。怀孕晚期的饮食最为重要。因为这是宝宝生长最快的时期，孕妇应该多吃一些豆类蛋白质、富含钙的食物，以及摄入足够的铁质、维生素和矿物质。
